Receitas saudáveis para perder peso?

Café da Manhã: Vitamina de Frutas com Aveia

Ingredientes:

• 1 banana média
• ½ xícara de morangos ou frutas da estação
• 1 colher de sopa de aveia
• 200 ml de leite desnatado ou bebida vegetal (amêndoas, aveia)
• 1 colher de chá de mel (opcional)

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Beba na hora para aproveitar os nutrientes.

Almoço: Salada Colorida com Frango Grelhado

Ingredientes:

• 150 g de peito de frango grelhado temperado com ervas
• Folhas verdes (alface, rúcula, espinafre)
• Tomate cereja cortado ao meio
• Cenoura ralada
• 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
• Suco de meio limão
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
Monte a salada com as folhas e legumes, tempere com azeite, limão, sal e pimenta. Sirva com o frango grelhado.

Jantar: Abobrinha Recheada com Quinoa

Ingredientes:

• 2 abobrinhas médias
• 1 xícara de quinoa cozida
• ½ cebola picada
• 1 tomate pequeno picado
• 2 colheres de sopa de queijo cottage ou ricota
• Sal, pimenta e ervas a gosto

Modo de preparo:
Corte as abobrinhas ao meio e retire o miolo. Refogue a cebola e o tomate, misture com a quinoa e o queijo. Recheie as abobrinhas e leve ao forno a 180°C por cerca de 20 minutos.

Lanche da Tarde: Mix de Castanhas e Frutas Secas

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de castanhas (amêndoas, nozes, castanha-do-pará)
• 1 colher de sopa de frutas secas (damasco, uva-passa, cranberry)

Todas essas receitas são nutritivas, ajudam a controlar o apetite e mantêm o corpo energizado para o dia todo.