Leite de coco com banana: acelera o metabolismo e ajuda a perder peso

CURA PELA NATUREZA – RAFAEL ÓLIKA

Esta vitamina de leite de coco e banana acelera o metabolismo e ajuda a perder peso.

A gordura abdominal é uma das mais difíceis de eliminar.

Embora muitas dietas sejam efetivas na redução de medidas, é comum que o abdômen permaneça proeminente.

É por isso que é necessário acompanhar a alimentação com exercícios regulares e uma dieta balanceada com auxílio de um nutricionista.

Porém, existem algumas preparações que auxiliam na potencialização dos resultados.

Uma dessas opções é uma bebida preparada com leite de coco e banana e potencializada pela canela.

Essa vitamina ajuda a acelerar o metabolismo e a perder peso com saúde.

Confira os benefícios de cada ingrediente e na sequência como preparar a bebida.

Benefícios do leite de coco

O leite de coco é rico em nutrientes importantes como vitamina C, cálcio, magnésio, ferro, potássio, zinco e fósforo.

Por isso é muito usado para fins medicinais.

Além disso, pelo fato de não conter lactose, ele é considerado um bom substituto do leite de vaca.

Dessa maneira, é muito indicado para alérgicos e intolerantes ao leite comum.

Devido aos vários benefícios do leite coco, cada vez mais ele ganha espaço na alimentação.

Controla o colesterol

O leite de coco é rico em gorduras boas e ácido láurico.

Essa substância – ácido láurico – contribui com a diminuição dos níveis de colesterol ruim (LDL) e no aumento das taxas de colesterol bom (HDL).

Desse modo, previne doenças cardíacas relacionadas a altos níveis de LDL.

Auxilia na concentração

O leite de coco é fonte de triglicerídeos de cadeia média (TCM), que são utilizados pelo cérebro como forma de energia.

Eles contribuem para o aumento da concentração do cérebro durante os estudos, trabalho e outras atividades.

Melhora a saúde digestiva

Como o leite de coco contém eletrólitos e gorduras boas, ele auxilia na melhora da saúde digestiva.

Essas substâncias auxiliam na nutrição do revestimento digestivo e contribui para a saúde intestinal, protegendo contra doenças relacionadas ao intestino.

Previne processos inflamatórios

Outro benefício proporcionado pelos triglicerídeos de cadeia média (TCM) presentes no leite de coco é a ação anti-inflamatória desse alimento.

Ele previne e auxilia na redução das condições associadas como dores musculares e artrite.

Auxilia na perda de peso

A presença dos TCMs no leite de coco melhora o desempenho físico e o gasto de energia.

Portanto, ele é muito indicado na dieta de praticantes de exercícios físicos ou pessoas que desejam manter a boa forma.

Os músculos precisam de potássio e magnésio no pós-treino, e o óleo de coco fornece esses nutrientes.

Dessa forma, as boas quantidades de nutrientes encontrados no óleo de coco fazem dele um grande aliado na recuperação muscular.

Aumenta a saciedade

Segundo estudo realizado na Universidade Estadual de Michigan, nos Estados Unidos, o leite de coco é um grande regulador da saciedade.

O estudo revelou que, as gorduras especiais do leite de coco nos fazem consumir cerca de 250 calorias a menos durante o dia.

Isso é possível devido às fibras contidas no alimento, algo que o leite de vaca não contém.

Benefícios da banana

A banana é fonte de energia e, por isso, ótima opção de alimento para quem deseja emagrecer.

Por ser rica em triptofano, um composto que auxilia na melhora do humor, a banana causa a sensação de bem-estar e saciedade.

Porém, a banana não se limita a isso – seu consumo frequente também:

• regula o intestino, mas se deve consumir a banana madura, pois a verde causa diarreia ou prende o intestino
• evita as temíveis cãibras musculares, pois é rica em magnésio e potássio
• por ser rica em em magnésio, mineral que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, a banana ajuda a reduzir a pressão arterial
• devido ao grande teor de vitamina C, a banana fortalece o sistema imunológico, prevenindo várias doenças
• por ser rica em manganês, a banana melhora o metabolismo do colesterol e dos carboidratos

Benefícios da canela para emagrecer

O uso da canela para emagrecer é possível devido ao seu poder de melhorar a eficácia da insulina.

Desse modo, é muito útil para controlar os níveis de açúcar no sangue.

Além disso, evita algumas enzimas pancreáticas, permitindo a diminuição do fluxo de  glicose na corrente sanguínea e ajudando a evitar os picos de insulina após as refeições.

Esses benefícios da canela permitem que a pessoa mantenha os níveis de açúcar sempre regulados, auxiliando no controle da fome.

A canela é rica em mucilagens que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e eliminam o acúmulo de gases.

Como a canela possui um sabor meio doce, ela pode também ser usada para substituir o açúcar em alguns alimento.

Smoothie de leite de coco com banana

Ingredientes:

• 2 bananas
• 2 copos de leite de coco
• 1/2 colher de sopa de canela em pó

Modo de preparo:

Descasque as bananas, corte-as em rodelas e coloque em uma panela.

Despeje o leite de coco e aguarde levantar fervura.

Quando começar a ferver, retire do fogo, espere esfriar e bata por três minutos no liquidificador.

Transfira a bebida para um recipiente, adicione a canela e consuma na sequência.

Recomenda-se consumir essa vitamina como substituto do jantar.

 Importante

Se o seu objetivo for mesmo emagrecer, você deve aliar esse smoothie a uma dieta balanceada e à prática de exercícios físicos.

O acompanhamento de um nutricionista pode ajudar bastante durante a dieta.

Pois esse é o profissional que conhece os alimentos e o papel de cada um deles em nosso organismo.

Desse modo, o nutricionista está apto a nos orientar sobre o que devemos comer para manter nossa saúde e bem-estar.